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50歲跑步的危害有哪些?鍛煉要注意這幾點,及時補充氨糖

文章來源:重要媒體
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發布時間:2019-03-01

   跑步是一種積極鍛煉身體的方法,現在越來越多的人也加入到“跑步一族”。跑步的好處很多,如跑強身健體,減壓等等。即便已經到了老年階段,也仍有很多爺爺奶奶在跑步。但是,50歲以后的老年人是否真的適合跑步呢?有哪些危害呢?

  隨著年齡的增長,體內的營養不斷流失,身體機能不斷退化,如果每天還是大量的運動,其實身體是吃不消的。以下是50歲以后跑步的幾個主要危害:

  1、長時間跑步,機體中的氧氣將會大量被消耗,大腦的供氧量會不足,導致缺氧。

  2、長時間的跑步后,可能會導致運動性貧血,即缺鐵性貧血。

  3、跑步會加快心的跳動頻率,對于心臟不適很好的中老年人來說,如果還繼續運動,可能會導致心臟病。

  4、跑步對于關節是有一定磨損的,長時間的跑步,關節軟骨磨損程度會更大,導致關節退變。尤其是有膝關節炎的中老人更要謹慎跑步帶來的危害。

  但是,對于50歲以后的中老年人來說跑步雖然有一定的的危害,但也并非不能跑,但是跑步要慢慢來,而且量力而行。如果50歲前,堅持跑步固然是強身健體的好習慣,但在50歲后,可能就需要適當減少一下運動量。

  并且,這里這里建議50歲之后,相對于跑步,走路的好處則更多,走路既是一種鍛煉,身體也可以承受。

  另外,50歲的以上的中老年人,除了適當運動外,最好還要及時補充身體所流失的營養,尤其是加強關節營養,30歲以后體內的氨糖不斷流失,關節軟骨開始磨損與退變,導致關節與關節直接摩擦就會產生痛感。因此平時可以適當補充關節營養素——氨糖。補充氨糖能修復受損軟骨,緩解關節疼痛,對預防關節炎也能起到良好的作用。

  這里建議日常可以通過攝取軟骨營養劑來保養關節健康,對延緩老年性退化性骨性關節炎和修復關節軟骨有幫助,尤其是健力多氨糖軟骨素鈣片,不僅含有足量的氨糖,有助修復受損軟骨,還有硫酸軟骨素、鈣質、骨碎補、酪蛋白磷酸肽多重營養共同呵護關節健康。

  硫酸軟骨素是從牛軟骨中提取的天然營養素,補充軟骨滑液,潤滑骨骼,減少關節摩擦;骨碎補是傳統的強骨藥材,有助補腎益骨,更適合亞洲人體質補充;補鈣能增強骨密度,修補關節,加上酪蛋白磷酸肽促進鈣質吸收,更好補充關節營養。

  對于50歲以上的中老年人來說,運動需要注意方法,及時補充氨糖等軟骨營養也是非常重要的。

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